A személyi edzés egy privát edzés, ahol az adott személy igényei szerint történik meg az edzéstervezés. Az állapotfelmérést követően egy előre meghatározott tematika szerint kezdjük el a közös munkát. Nagyon fontos, hogy a kezdetkor meghozott hosszabb távra tervezett célkitűzések, tartalmazzank köztes kisebb célokat is, hogy garantáltan meglegyen a munka gyümölcse, a közös sikerélmény, A személyi edzés nemcsak a testedzésről szól, hanem a testedzésen kívül, fontosnak tartom azt is, hogy az illető lelkileg is egyensúlyba, harmóniába kerüljön önmagával, hiszen az elérni kívánt hosszútávú célhoz elengedhetetlen önmagunk szeretete és elfogadása is.

Ha szeretnél tehát elkezdeni sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj neki, én segítek neked a kezdeti nehézségek leküzdésében, elindítalak az úton, motivállak, lelkesítelek és folyamatosan visszacsatolást adok.

Kiknek ajánlom a személyi edzést?

1. Azoknak, akik jobban szeretnek teljes kontroll alatt edzeni, fontos nekik a folyamatos támogatás, visszajelzés az edzés során
2. Azoknak, akik nem szeretnek csoportban edzeni
3. Azoknak, akik elakadtak az önálló edzés során, nem tudnak már önállóan fejlődni, nem tudnak már kilépni a komfortzónájukból, nem éreznek teljesítményváltozást
4. Azoknak akik nem rendelkeznek megfelelő gyakorlattal, ismerettel a konditermi gépek használatához
5. Kezdőknek, akik még nem voltak fitnesz teremben, nem sportoltak sehol sem aktívan
6. Akik fogyni, erősödni, vagy formásodni szeretnének
7. Kismamáknak a biztonságos edzés érdekében
8. Akiknek valamilyen krónikus problémájuk (derékfájás, porckorongsérv, porckopás) vagy balesetből származó sérülésük van (térdszalagszakadás, csonttörés) és a gyógytornát követően, nem tudják hogy mihez kezdjenek, milyen gyakorlatokat végezzenek
9. Továbbá azoknak, akik nyitottak az újdonságokra, és szeretnék kipróbálni az edzést egy személyi edzővel

Hogyan kell elképzelni a személyi edzést?

Az első edzés alkalmával készítek egy állapotfelmérést, ami egy testösszetétel mérést tartalmaz, illetve egy mozgásminta szűrést, ami pedig segít feltérképezni a problémás területeket, az ízületi mozgástartományokat, adott esetben a rossz testtartásból adódó különböző kompenzációkat, mozgásbeszűküléseket.

A testösszetételmérés az alábbi paramétereket tartalmazza:

• BMI (testtömegindex)
• testzsírszázalék
• izomszázalék
• zsigeri zsír (szövetek közötti zsírfelhalmozódás)
• alapanyagcsere (a minimális kalóriabevitel)

A testösszetétel vizsgálatot, abban az esetben ha az étrendi javaslatokat és a meghatározott edzésszámot is tudja tartani az illető, 6-8 hetente szoktam újra nézni.

Élsportolók esetén, akik kiegészítő edzésként járnak hozzám, és adott esetben a teljesítményfokozás, erősítés a cél, akkor a 6-8 hetente történő állapotfelmérés keretén belül, nem testösszetétel vizsgálatot nézek, hanem erőtesztek alapján, a teljesítmény változását.

Az állapotfelmérést követően ugyanis meghatározzuk az elérni kívánt célhoz (fogyás, alakformálás, fittségi szint növelése) szükséges edzések számát és azok intenzitását és ezáltal meg is kezdődhet a közös munka.

Amiben még segíteni tudok a kívánt cél eléréséhez:

• étrendi javaslatok, étrendtervezés
• egészséges táplálkozási javaslatok
• nagyobb súlyfeleslegtől való megszabadulás esetén, pedig egy dietetikus ismerősöm tud segíteni, aki grammra kiszámolva tud összeállítani étrendet

Személyi edzés ára:

• 4000ft/óra konditermi edzés esetén
• Kinti, szabadtéri edzés, illetve háznál történő edzés esetén, megbeszélés alapján

Ha felkeltettem az érdeklődésedet, és úgy gondolod, hogy tudok Neked segíteni a céljaid elérésében, akkor az elérhetőségek menü pont alatt található email, illetve telefon elérhetőségen keresztül várom a megkeresésedet! 🙂

Előtted a küzdés, előtted a pálya,
Az erőtlen csügged, az erős megállja.
És tudod: az erő micsoda? – Akarat.
Mely előbb vagy utóbb, de borostyánt arat.

(Arany János)