Kortól, nemtől függetlenül, mindenkinek ajánlott edzésforma, akinek fontos a gerince védelme, egészsége. Az óra fókuszában ugyanis, a gerincünk védelme érdekében végzett erősítő, mobilizáló és nyújtó gyakorlatok szerepelnek. Legfőképpen pedig a mélyen fekvő izomréteg, vagyis a mélyizmok aktiválása, erősítése a cél. Ha fáj a derekad, hátad, ülőmunkát végzel, vagy csak a testtartásodon szeretnél javítani, mindenképpen itt a helyed.