Ez egy erőállóképesség fejlesztő óra, ahol a bemelegítést követően, 8 állomást kell teljesíteni, mely állomások gyakorlat anyaga különböző intenzitsú feladatokból van összeállítva. Kezdőknek és haladóknak is egyaránt ajánlott óratípus, mert az adott állomáson szereplő bonyolultabb feladatok is könnyen leegyszerűsíthetőek, az alapokig visszavezethetőek. Az óra során igen nagy hangsúlyt kapnak a saját testsúlyos gyakorlatok, továbbá a core-izomgyakorlatok, de emelett sok kardiós, intenzív, ugrálós elemmel is színesített, ezáltal nem csak az erőd növekszik majd, hanem az állóképességed is garantáltan fejlesztés alá kerül.:)